Memakai sepatu dengan tumit di atas satu setengah inci secara teratur bisa memicu munculnya rasa sakit di telapak kaki dan punggung, kapalan, cacat jari-jari kaki serta mata kaki terkilir."Memaksa kaki ke posisi miring ke depan berarti berat Anda berada di telapak kaki bagian depan dan tidak merata di seluruh bagian lengkungan telapak kaki," tutur pakar kesehatan kaki (podiatrist) dari Society of Chiropodists and Podiatrists, Lorraine Jones.
Kondisi ini, terang Jones, bisa menyebakan pemendekan urat. Selain itu, jari-jari kaki akan meringkuk bersama dan menonjol ke atas."Seiring waktu, kondisi ini bisa merusak otot-otot hamstring di bagian belakang kaki. Rasa sakit ini akan membuat Anda tidak bisa mengenakan sepatu datar atau jalan tanpa alas kaki."
Bagaimana cara menghindari gangguan ini? Berikut beberapa tips dari Jones yang bisa menjadi panduan Anda:
1. Jangan sering-sering mengenakan sepatu tumit tinggi, frekuensi sedang adalah kuncinya. Cara ini mengurangi risiko munculnya kutil di jari kaki serta pengerasan kulit.
2. Variasikan ketinggian tumit dan kenakan sepatu olahraga nyaman saat berjalan ke tempat kerja. Cara ini berfungsi mencegah kerusakan otot-otot hamstring.
3. Pilihlah sepatu tumit dengan tali di pergelangan kaki. Tali ini berfungsi menahan telapak kaki agar tetap aman dan tidak bergeser ke depan. Cara ini berfungsi mencegah tekanan pada persendian ibu jari kaki dan perkembangan bunion (peradangan pada ibu jari kaki).
4. Lakukan peregangan betis. Hadap ke arah dinding dengan kaki dibuka selebar pinggul dan tekuk lutut Anda. Gunakan tangan untuk bersandar di dinding, jaga agar kaki depan tetap tertekuk dan kaki yang di belakang lurus. Condongkan badan ke arah dinding dan rasakan peregangan di otot-otot betis dan tumit. Kembali ke posisi berdiri. Ulangi lima kali. (Sumber: mediaindonesia)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar